[...] 2 drazki po 1,25 i zamiast nich dalam z 2,5 i to bylo juz dla mnie za duzo - podnioslam sztange i musialam ja natychmiast odlozyc {:-( a wiecej tych malych z 1,25 nie ma na silowni wiec albo 20,5kg albo te koszmarne dla mnie 23kg ... ale moze warto probowac -tak jak piszesz - bo z czasem bedzie 5,6 a potem moze i cala serie sie uda... No i czy [...]
Miska na dzisiaj i jutro: Płyny: woda, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, karczochy dieta_2015-09-02.png A oto mój dzisiejszy trening (założone było zrobienie 2 serii po 12 powtórzeń): Rozgrzewka A Przysiad ze sztangą 12x40kg / 11x40kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 13x20kg / 10x20kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc [...]
Na uczelnianiej siłowni korzystam z przyrządów siłowych:) rozpoczynam trening do wioseł, a następnie idą inne maszyny. tylko nie korzystam z maszyn na tej siłowni na której mam wykupiony karnet:) po prostu chodze na dwie siłownie:) chciałabym zastapić, jednak na razie mam wykupiony karnet na tej siłowni gdzie maszyny nie są w najlepszym stanie. [...]
Smoq, król nie umarł Pierwszy filmik oczywiście znam, drugiego nie widziałem, ale też jest mocny. Obli, przede wszystkim będę bazował na moich własnych odczuciach podczas treningów/po treningach. Chciałbym dorzucić bardziej obrazowe formy przedstawienia postepów, jak przykładowo podciąganie się na drążku(kimonie), albo ilość serii i długość [...]
Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]
Wuchta - na stanie mam ThyroTherma z NutraCoastal 120caps który ma w sobie Johimbine. Od 25Maja jadę na Thermo Stimie Olimpu, kończy mi się za 3 dni. Jadłem go tylko w Dni z treningiem lub gdy biegałem, ze 2 razy w tygodniu miałem luźne dni bez spalaczy więc nie wydaje mi się abym miał receptory zapchane, poza tym są bardzo fajne efekty. Wejdę [...]
A więc, miarka ma 50 gram, skąd to wiem, bo na siłowni porównaliśmy z inną miarką na której pisało że 50 gram i tyle samo się mieściło w tej :] Ja zamówiłem jak narazie 12 kg tego gainera, może troche za dużo, narazie zacząłęm pić smak czekoladowy no i nie jest taki zły, piłem gorsze rzeczy :D:D:D Z wodą nie mam zamiaru pić więc może obejdzie się [...]
Jak na razie miska jest nieliczona, raczej czysta, supli brak, i to tyle na najbliższe 3 tygodnie wpisów o jedzeniu ;-) urlop jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) [...]
to też napiszę u Ciebie, wg mnie pompki cieszyły się większym zainteresowaniem bo po prostu było mniej pierd*lenia, a teraz trzeba zrobić 3 różne ćwiczenia, których nie da się zrobić w domowych warunkach (oczywiście piszę o tych co nie mają siłowni w domu), nie wspomnę że do samego ważenia trzeba mieć drugą osobę na podorędziu, a i na siłowni [...]
[...] obrazy), iz tak naprawde sukces budowy miesnia, jego jakosci tak naprawdę zalezy od naszego trybu zycia poza siłownia (dieta, odpowiednia ilosc godzin snu, tryb zycia), sama silownia jest tylko polsrodkiem do sukcesu, to jak mięsien się rozwinie to zalezy, jak go potraktujemy po ciezkim treningu. Rowniez o tym zapominaja ci wszyscy koksiarze, [...]
Azzi, dziękuję za odpowiedź, będę w takim razie wpisywać, choć kawy nie piję prawie w ogóle :-) Chciałam się wypowiedzieć co do treningu i nowej siłowni. Wypiskę z uwagami wrzucę na sam koniec. Straszna masówa ta siłownia, zero klimatu, więc jakoś tak średnio mi się podobało, przede wszystkim brakło miejsca na wykonywanie ćwiczeń bez maszyn - [...]
Cześć Ladies! Witam po weekendzie! shrimp2, dziękuję za mini wierszyk! Będę wpisywać kółeczko w swoje ćwiczenia, oh yeah! massmarols, swoje kupiłam w realu na Ursynowie. Oni co jakiś czas dosyłają asortyment, więc warto się kręcić i pytać o dostawy. Viki, rewelacyjne kółeczko! Uważaj na siebie i na plecy, żeby nie przeholować :-) Weekend miałam [...]
Fala, dziękuję Ci bardzo };-) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1142168cc1614654be318ccd8519cdc5.png TRENING Burpee Challenge - dzień 8. (8 Burpee) ATG Challenge - dzień 6. (30 przysiadów). Dziś w planie orbitrek, [...]
Cześć Ladies, wracam po przerwie, choć zaglądałam do Was, to jakoś weny do pisania mi brakło. U mnie treningi na razie off, czekam na aktywację karty i unormowanie spraw z moim facetem, bo przecież ma tylko jedną rękę. Faceci jak są chorzy czy uszkodzeni są nieznośni, brak mi już czasem cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w [...]
hehe Dziewczyny, moja koleżanka będąc kiedyś ze mną na siłowni (właśnie akurat biegałyśmy), zatrzymała się dosłownie na chwileczkę na bieżni, nie pamiętam już dokładnie, ale chyba poprawiała włosy i po prostu z tej bieżni zjechała %-)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]
Ale to jest przecież normalne że podczas treningu wygląda się lepiej i te kilkanaście minut po. Przepływ krwi wzrasta. Potem wszytsko wraca do normy. Po co się pompujesz na 30min przed wyjściem na scenę a nie z samego rana? Nie przejmuj się. Ja też wyglądam dobrze tylko od połowy treningu do jakiś 15minut po. Jak wracam do domu to jakbym nigdy na [...]
Miska na dziś Warzywa: kalafior,pomidory,sałata Suple: mg+potas, skrzyp,omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edc737c5d944a55a6912d6f33fc95af.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-07-11 13:43:00 Trening : dziś na siłowni Okropny spadek sił, kilka ćw ze zmniejszonym ciężarem. Nie dałam rady. Aero tylko 10 min na bieżni+ rozciąganie ok 20 min. [...]
Witam tu Żeleś AD1.Z początku po przebiegnięciu 3km myślałem że się porzygam choć czas ok 1,5 min gorzej niż w kraju , a po sparingach w parterze czy tarczowaniu aż czułem posmak krwi w płucachTak po 3 tyg wszystko wróciło do normy, na siłowni nie było czuć różnicy AD2.Generalnie regeneracja na +, a jeśli chodzi o obciążenie zadaniami było [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
